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冬季如何减肥?这些方式不运动也能获得好效果
2022-09-18

冬季减肥是摆在很多减肥者面前的难题,寒冷的天气、厚重的衣着让大家不愿意到户外去,那有没后什么别的不用运动也能减肥的方式呢?自然是有的,今天小编就向大家介绍几种,一起看看吧。

1.慢食减肥法

减慢进食速度,仔细咀嚼食物,使得碳水化合物分解成为葡萄糖,葡萄糖吸收进入人体后,体内的血糖水平就会升高;当血糖升高到一定水平时,大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。

2.流食减肥法

在16个星期内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的流质蛋白质液,一星期体重可减掉2-4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。

3.食醋减肥法

肥胖者每日饮用15-20毫升食醋,在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分,对减肥过程中保持健康更为有利。

4.中医方法减肥

中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下,自己也可在家里做。

5.控制脂肪量减肥法

控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖,因此,要尽量少吃含脂肪多的食物。

6.蜂蜜加白醋减肥法

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋,中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去,减肥效果很好。

冬季要减肥应该怎么办呢?如果你不想运动,其实还有别的方式可以帮助大家减肥,怎么样,通过上面的介绍,减肥这事是否已经找到了心仪的减肥方式了呢?其实适合于冬季的减肥方式还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。