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解决臀腿部难“瘦”苦恼

那些堆积在臀部和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗？那就是阻碍我们减肥的碉堡＆mdash；＆mdash；脂肪团。攻克臀腿部脂肪团，让你一脚踢开难＆ldquo；瘦＆rdquo；苦恼。到底什么是臀

呼吸瑜伽让自己更有精神

今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。合十金刚坐跪姿功能：稳定情绪，净化心灵。效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。胜利金刚坐跪姿功能：放松心情，充满

体育运动对小孩的九大好处分享

导读：体育运动是我们日常生活中经常会要接触的，不仅是简单的跑步、跳绳等等，还有各种球类运动甚至一些户外的极限运动等等。而今天我们要说的则是体育运动对小孩有什么好处。说到好处那可就真的多了，有益身心发展，促进骨骼健康成长、

减肥是女人的事业，丰胸是事业中的事业

减肥丰胸瑜伽SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向后画圈，重

塑臀瑜伽每天1分钟练翘臀

想要练成迷人翘臀，每天挪出一分钟时间跟小编一起做瑜伽吧！第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地

产后减肥宝妈应该采取什么样的方式

很多的宝妈在产后都迫不及待的要减肥，而专家提醒大家一定不能盲目，否则极容易给身体造成伤害。产后，宝妈的身体本就虚弱，如果贸贸然进行减肥，势必会给身体造成更大的伤害，为此专家提醒大家产后减肥宝妈一定要注意时间，要讲究方式。

女性要减肥4个误区一定要避开

女性的减肥热情总是非常的高涨，但是有一部分女性减肥者却始终难见成功，这是为什么呢？虽然女性对于减肥都很执着，但是想要减肥仅仅是有决心是绝对不够，大家还应该采用正确的方式，还应该对减肥有正确的认识。关于减肥，女性一定要避免

进行有氧运动5个误区需避免

在众多的运动方式中，有氧运动减肥效果好，同时还能强身健体，因此成为了不少减肥达人的选择。但是大家真的了解有氧运动吗？大家真的了解应该如何通过有氧运动进行减肥吗？专家指出减肥达人在做有氧运动时应该避免5个误区。1、睡眠不足

4种常见运动推荐让你减肥更高效

日常中，提及减肥的话，方法光是说都说不完，但是提到哪些真正切实可行的，却是说不出多少了。减肥的方法虽然有许多，对于我们每个人来说都可能有不同的效果。那么，什么减肥法才是最实用最大众化的呢？小编告诉你，运动减肥是最实用的！

适合晚上吃的8种减肥食物

1、晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的＆ldquo；安眠药＆rdquo；，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可

教你正确选择减肥外用药助你减肥一臂之力

俗话说爱美之心人皆有之，很多人为了自己可以变得更美，一直走在减肥的路上。目前市面上流行着很多的减肥方法，还供应各种各样的外用减肥要入苗条霜、减肥霜、减肥精等等。那么如何正确选择减肥外用药呢？使用这些外用减肥药时要注意些什

水果减肥 甜美草莓瘦身术

草莓在土耳其等国大行其道，再加上小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起，在众多时尚mm心目中，草莓不再只是一般意义上的水果，而成了姐妹们春天里的甜美瘦身宝贝。随着天气转暖，可爱的草莓身着艳装，新鲜

还在为大肚腩烦恼快来看看快速消除大肚腩的方法吧

说起大肚腩，相信在日常生活中很多朋友都有，特别是男性朋友居多。拥有大肚腩是很不利于身体健康的，再加上炎炎夏季来临，因为大肚腩的存在会让自己更加容易热，那么怎么才能快速的将大肚腩消除掉呢？介绍三种瘦腹的方法，不出一个月就能

减肥如果走进误区，会有反效果

1、每餐食量不一样这一餐不吃，下一餐猛吃，总热量惊人，减肥效果自然差。少吃了这一餐，结果忍不到下一餐就咕噜咕噜在作祟，这个时候又忍不住吃下几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还高！所以不要以为少吃一餐就能变瘦，＆ld

器械减肥三大好处

在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。健康减肥的意义是什

腿部浮肿怎么办九招助你快速腿部消浮肿

导读：腿部为什么会出现浮肿的现象呢？如果腿部出现浮肿，我们应该怎样解决呢？相信很多美眉都会有这样的疑问吧，原本修长笔直的美腿，突然出现局部浮肿的现象，这到底要如何解决呢？接下来就跟着瘦身窝小编一起来看看能帮助你快速解决腿

肥胖症的治疗四大方法

肥胖症，一方面影响身体形象，另一方面危害身体健康，带来诸多疾病，所以，摆脱肥胖症的困扰是很多人的心愿，下面来说说关于肥胖症的治疗的四大方法。一、行为治疗行为治疗，主要是让患者要养成良好的生活方式和饮食习惯，适当的进行运动

跑步减肥注意事项持之以恒是关键

跑步绝对是男女老少都事宜的减肥方法，健康又环保！在自家小区或者在环境优美的公园里都非常合适。那么，在一天的时间段里什么时候跑步最好？跑多久最合适呢？在这两点上，单纯的健身跑步和我们今天讨论的瘦身跑步还是有不少区别的。跟小

瘦腿的9个小妙招别说你不知道

9个妙招瘦腿很轻松1、有事没事时候就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的，我可以推荐一款bodyshop的腿部舒缓凝霜2、再来你可以使用克兰诗的瘦身凝霜去推它。。。帮它消消脂。然后再抬腿效果会很棒喔

如何快速降体脂率体脂率怎么计算

很多女人都想这样的体会，明明体重降了不少，但是身材上没有任何变化，这是为什么呢？其实大家可能忽略了一个重要的点，就是体脂率，体脂率的重要性绝对不亚于体重。减肥最重要的不是体重而是体脂率，那么如何快速降体脂率呢？下面就让我

练习瑜伽的朋友这些事项一定要注意

在生活中很多朋友想让自己看起来更有气质，会想到练习瑜伽。当然瑜伽确实是一种修身塑形的运动形式，但很多朋友不知道，刚刚开始接触瑜伽需要有很多事项需要注意，否则容易造成身体的拉伤，下面就给大家说一说练习瑜伽的注意事项，看看你

脸部抽脂是怎么做的

吸脂手术也许是唯一真正快速有效可以做到哪里肥胖就抽哪里脂肪的局部减肥方法。而也是吸脂手术里非常重要的一部分，今天我们就一起来探究下脸部抽脂究竟是怎么做的吧。脸部抽脂是怎么做的脸部抽脂能有效消除双下巴、满月脸，能立刻改变脸

儿童减肥餐补充维生素促进成长发育

儿童减肥更加注重营养，多种营养成分促进儿童成长发育，虽然儿童肥胖对孩子的健康不利，但不可采取过度节食减肥的方法，每一餐的营养均衡还需保证，这就需要妈妈们精心挑选每餐食物。儿童减肥餐的选择讲究有很多，连早餐也要精心准备，蛋

用什么方法减肥中药减肥一周爆瘦

用什么方法减肥又快又有效呢，很多的人都想了解这个问题的答案。在我们看来，减肥是要长久，如果想要短期内爆瘦的话，感觉到不太现象，因为胖也不是一天两天就可以胖起来的，当然瘦也要一定的时间。我们给大家推荐的中药减肥让您一周爆瘦

10分钟减掉2斤走路瘦身7招

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬＆hellip；＆hellip；实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!1.注意走路的

家长要时刻警惕儿童肥胖有这些危害

随着社会经济发展和人们生活水平的提高，再加上很多家庭只有一个孩子，对孩子溺爱至极。孩子吃什么就给买什么，久而久之就孩子就会变得越来越胖，那么肥胖会给儿童带来哪些危害？其实肥胖不仅会丧失孩子的自信心还会影响孩子的健康成长，

冬季如何减肥？这些方式不运动也能获得好效果

冬季减肥是摆在很多减肥者面前的难题，寒冷的天气、厚重的衣着让大家不愿意到户外去，那有没后什么别的不用运动也能减肥的方式呢？自然是有的，今天小编就向大家介绍几种，一起看看吧。1.慢食减肥法减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳

为你推荐超级实用的六个减肥小动作想减肥的你快来看

说起减肥相信对于很多人并不陌生，而且现在减肥几乎成了全民运动。减肥很很多时候并不仅仅是一组动作，而是一种信念的坚持。下面小编给大家介绍的这几个减肥动作，不需要有太多的减肥道具，也不需要外出，只要有个练习的地方就可以进行减

瘦身精油要用的恰当好处让你越用越瘦

如今减肥瘦身已经成为了一种时尚，在各类减肥方法中，瘦身精油也越来越得大了大家的青睐，它主要是通过精油来按摩身体，以达到减肥瘦身的目的。按摩减肥要想效果好，离不开适合的瘦身精神和按摩手法，今天小编对此就做一个相关的介绍，一

瑜伽是你收腹瘦身的魔咒

无论对于男士还是女士来说，腹肌都是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。特别是对于有小肚腩的同志们，瘦腹更加刻不容缓，我曾经学

饮食加运动，让你不知不觉瘦下来

饮食篇1、每天多吃几顿小餐如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。＆ldquo；研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好的控制他们的食欲和体重＆rdquo；罗斯福地区地方行政官、公共卫生学博士、肥胖症研究者Rebe

学生时代的你下半身肥胖一定要重视

长期久坐，胖得最快最明显的就是下半身的腿部。长期积聚的脂肪单单依靠一个星期的一两节体育课是不能起到瘦身效果的。所以大家有空不妨做做下面几个小动作，能有效瘦腿减赘肉。中学生肥胖原因1、吃得太多有人说，不胖的怎么吃都不胖，该

袁姗姗秀翘臀教你塑迷人曲线

近日，袁姗姗以湿身半裸再次登上《男人装》封面。在这组性感写真中，袁姗姗湿身上阵，大秀美背、翘臀，尽显迷人曲线。这样的魔鬼身材，MM们想拥有吗？不同光想，今天，小编就向大家介绍最新的翘臀秘籍，帮大家打造迷人曲线。一、翘臀运

热门香薰瑜伽 塑身又健身

现代女性，很多时候都会选择在家练瑜伽。专家提醒，如果在练习瑜伽的过程中结合香薰，塑身、健身的效果会翻倍哦。怎么做，一起看看小编为你推荐的塑身健身香薰瑜伽吧。精油薰香美体兼减压在家搭配简易彼拉提斯，先涂精油或运动时同时薰香

提高基础代谢率，助你成功减肥

很多人为了达到快速减肥的目的，采取较为极端的方式，比如说节食。其实这种方式很容易反弹，影响健康，导致身体不适。对于减肥总是快速反弹的朋友来说，多半是因为采取了过激的节食减肥办法，导致基础代谢率严重下降。一旦恢复饮食，身体

强烈推荐 20分钟瘦臀完美下半身

芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这

腰腹上的小肚腩摧毁了女人，怎么办？

1、防赘肉＆ldquo；纠正坐姿＆rdquo；你知道吗？长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长时间坐在椅子上，很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成良好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便

消除腹部赘肉赶快学习5分钟瘦腹小动作

随着人们审美标准的改变，很多人都想通过减肥让自己的身材变得更加苗条和性感。当前市面上流行很多减肥方式，其中瑜伽减肥是比较受人们追捧的一种新型减肥方法。腹部赘肉多的朋友可以通过练习瑜伽来瘦腹部，下面小编给大家分享瘦腹瑜伽操

职场午睡姿势你睡得对吗？

白领的工作压力大，早上要赶地铁公车，又要集中进行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到环境的条件限制，不甚注意午睡的姿势，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当却会引起很多问题的。下面为大家介绍午睡的注意事项，

女子手术后狂减280斤,最后竟饿死

　来自朴茨茅斯的安吉拉＆middot；琼斯因患有关节炎无法正常锻炼，体重高达26英石（约330斤）。她于是2010年在斯皮尔斯南安普顿医院接受了胃旁路手术，体重狂跌至4英石（约50斤），但术后产生了并发症，服用了抗恶心

产后身材走样，怎么办？

美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减

明星快速减肥方法大集合 减肉甩脂给力瘦

你一定会发现大多数的明星身材都很好。不管他们平时怎么吃甜食不运动都好，就算是胖起来了也能很快瘦下来。明星们都有些什么样的快速减肥诀窍？爱美网小编告诉你。分享最火热明星的快速减肥方法，减肉甩脂有一套，让你快速减重变瘦迎夏天

如何有效快速瘦小腿进来看看就知道

随着社会的进步和人们生活水平的提高，人们的审美水平也发生变化，当今社会再也不是以胖为美的盛唐时代了取而代之的是骨感美。但有的人上半身身材很好很匀称，但腿部却显得比较粗壮，腿部的一旦堆积了脂肪是很难消除的，那怎样瘦小腿最快

5大减肥方法瘦出S曲线

1、吃吃减懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，吃了还能瘦，看谁还能忍？主打王牌：新鲜水果和蔬菜草莓、黑莓、蓝莓

8大不可不知的按摩瘦身事项

选择按摩瘦身方法的人还是比较多的，因上按摩是通过穴位按摩达到瘦身的效果，而穴位按摩是通过对穴位进行刺激，能够有效的抑制食欲，促进能量的代谢，促进脂肪的分解，从而就会达到减肥的目的。不过穴位按摩一定要找准穴位。下面我们就来

美腿食物加按摩，竹竿腿快速拥有

五款瘦腿美食帮你瘦成竹竿腿1、米醋圆白菜材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。吃法：晚餐吃一份圆

看明星如何减肥赵薇何洁教你瘦身大法

1。尹恩惠一说到减肥改变命运的，必须想到尹恩惠，一出道就顶着＆ldquo；少女壮士＆rdquo；的称号，尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质，对做艺人来说，简直是＆ldquo；死罪＆rdquo；一样。这样的尹恩惠怎么在更

腰部肥胖是有原因的快来看看这些坏习惯你占几个

在日常生活中，我们会看到真的腰粗臀圆的朋友，很多人想拥有纤纤细腰，在找寻瘦腰方法之前，小编认为找到自己腰部发胖的原因是至关重要的，因为只有这样才能从根本上消除腰部的赘肉堆积。针对目前腰腹部肥胖人群的自述，总结如下几种容易

如何饮食减肥一日三餐安排表

如何饮食减肥，饮食减肥可谓是很受大家欢迎，通过合理食用美食来减肥，不仅可以满足口福，还可以起到减肥的效果。那么饮食减肥到底怎样才能快速的掉肉吗，今天小编给您带来一个一周减肥食物的食谱表，科学减肥，享受健康和美丽。日常饮食

肌肉型小腿要怎么减？

纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉。小腿太粗会让整个人变得笨重，而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。那有什么方法可以有效减小腿呢？下面

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